олененок бэмби

Блог Кулинарная книга База продуктов

олененок бэмби 16.02.2023 13:42

Дневник питания за 16.02.2023

Более менее по кбжу. Углей не добрала, зато белок достаточно. Первые сутки вне больницы.

Завтрак

Полдник с Мёдом и Грецким Орехом [Молочный Край]

180 г · б 13.3 · ж 11.5 · у 25.2

257.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% [Козельское Молоко]

100 г · б 2.8 · ж 2.5 · у 4.7

ккал

Яшкинская Картошка [Яшкино]

20 г · б 1.3 · ж 6.3 · у 11.3

107.4

ккал

Итого 417 ккал · Б 17 · Ж 20 · У 41

Утренний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Яйцо куриное жареное (без масла)

2 С0 · б 17.5 · ж 15.1 · у 1

209.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.8

79.2

ккал

Яшкинская Картошка [Яшкино]

20 г · б 1.3 · ж 6.3 · у 11.3

107.4

ккал

Вафли с Халвой [Волжский Пекарь]

20 г · б 0.8 · ж 5.4 · у 10.6

ккал

Итого 492 ккал · Б 22 · Ж 27 · У 38

Дневной перекус

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]

40 г · б 4.8 · ж 8 · у 0

91.2

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 91 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 0

Ужин

Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]

100 г · б 3.5 · ж 0.9 · у 17.3

ккал

Куриное Филе с Сыром [Ikea]

1 штука · б 26.4 · ж 22.2 · у 1.5

314

ккал

Пекинская капуста

100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

ккал

Масло Растительное [Олейна]

6 г · б 0 · ж 6 · у 0

53.9

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 470 ккал · Б 31 · Ж 29 · У 20

Вечерний перекус 2

Изолят Соевого Белка [Pure Protein]

1 порция · б 27 · ж 0 · у 1

112

ккал

Итого 112 ккал · Б 27 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1584 ккал · Б 102 · Ж 84 · У 101

Макронутриенты

Калории
1584.1

min 1550 1889

83.9%

Белки
102.8

113

91%

Жиры
84.9

102%

Углеводы
101.8

172

59.2%

Вода
1493

3500

42.7%

Клетчатка
4.4

22%

Витамины и минералы

Рейтинг

37.6%

b-car

5.3%

В1

13.6%

38.3%

Холин

76.2%

41.6%

24.1%

25.1%

B12

23.9%

30%

30.4%

10.1%

57.1%

вит.К

36.3%

26.4%

Калий

27.5%

22.3%

7.3%

18.3%

28.6%

44.6%

25.6%

30.5%

19.6%

146%

40.4%

25.1%

34.7%

85.1%

31.1%

13.4%

19.2%

Энергетический баланс

Приход

1584 ккал

Расход

3098 ккал

Итого

-1514 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы