Дневник питания за 17.11.2020
Спасибо всем огромное за поддержку )) Я даже составила наконец-то
рацион на нужное количество калорий 😳 оказалось, что холодильник пуст и
не предполагал некоторых продуктов ))
.
Для настроения - стырено у дядюшки Котобуса:
"— Могу порекомендовать новейшую модель холодильника. Pohudilnik три тысячи!
Мальчик-консультант обворожительно улыбнулся и указал на здоровенный агрегат.
— Оснащён искусственным интеллектом, следит за сроками годности, рекомендует правильное питание и помогает вести здоровый образ жизни..."
.
Pohudilnik в каждый дом!
.
Для настроения - стырено у дядюшки Котобуса:
"— Могу порекомендовать новейшую модель холодильника. Pohudilnik три тысячи!
Мальчик-консультант обворожительно улыбнулся и указал на здоровенный агрегат.
— Оснащён искусственным интеллектом, следит за сроками годности, рекомендует правильное питание и помогает вести здоровый образ жизни..."
.
Pohudilnik в каждый дом!
Завтрак
Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]
220
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
6.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Сметана 20% жирности
103
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Итого 371 ккал · Б 13 · Ж 19 · У 34
Обед
Картофель отварной по 1-206
75
ккал
Оливковое масло
134.7
ккал
Свекла, вареная
44
ккал
Семга соленая
161.6
ккал
Мед пчелиный
32.8
ккал
Бублики простые
138
ккал
Итого 586 ккал · Б 26 · Ж 26 · У 60
Дневной перекус
Яблоко Голден
85.5
ккал
Карпаччо из Индейки Сырокопченое [Мясновъ]
33.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
8.4
ккал
Итого 127 ккал · Б 7 · Ж 0 · У 19
Ужин
Картофель
77
ккал
Оливковое масло
179.6
ккал
Карпаччо из Индейки Сырокопченое [Мясновъ]
33.8
ккал
Семга соленая
161.6
ккал
Сосиски, молочные
156.6
ккал
Итого 608 ккал · Б 33 · Ж 45 · У 16
Вечерний перекус
Мороженое пломбир
139.2
ккал
Морковь
42
ккал
Итого 181 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 20
Итого за день 1874 ккал · Б 85 · Ж 100 · У 150
Макронутриенты
Калории
1874.7
1874.7
min 1462
1502
125%
Белки
85.3
85.3
90
94.8%
Жиры
100.7
100.7
66
153%
Углеводы
150.8
150.8
137
110%
Вода
958
958
2566
37.3%
Клетчатка
13.8
13.8
20
69%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
295%
b-car
297%
В1
58.7%
B2
61.2%
Холин
17.4%
B5
97.1%
B6
112%
B9
40.1%
B12
176%
C
64.9%
D
164%
E
71.2%
H
8.9%
вит.К
41.8%
PP
136%
Калий
110%
Ca
33.8%
Si
279%
Mg
68.1%
Na
443%
P
113%
Cl
322%
Fe
58.6%
I
82.4%
Co
440%
Mn
57.6%
Cu
102%
Mo
71.1%
Se
110%
F
25.3%
Cr
212%
Zn
26.4%
Энергетический баланс
Приход
1875 ккал
Расход
1901 ккал
Итого
-26.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
3
Nataly Nikonova
18.11.2020 09:50
2
Ответить
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
Лучшие рационы
