Nataly Nikonova
10.06.2021 10:40

Дневник питания за 09.06.2021

У меня все время получается перебор с жирами. Плохо :извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный Суп [Му-Му]
250
97.5 7.5 2.5 12.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
156.4 9.8 12.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2
Кефир 3,2% жирности
70
41.3 2 2.2 2.8
Грейпфрут
20
7 0.1 0 1.3
Калий, Ка
0.25
0 0 0 0
Рыбий жир Renewal в капс.
2
7.1 0.2 0.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
39.1 2.5 3.2 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Карпаччо из Курицы [Дымов]
16
21.3 3.5 0.8 0
Не определен!
10
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Капуста тушеная по 1-220
40
30 0.8 1.3 3.7
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Киндер Делис
1
199 2.3 12.3 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olya 10.06.2021 12:30
А у меня все время перебор белка и недостаток жиров, но вот два дня пытаюсь себя переучить и пока нравится))
Nataly Nikonova 10.06.2021 15:24
Olya, Опубликуете ваше меню? ))) где много белков ))
Olya 11.06.2021 23:19
Nataly Nikonova, а как это сделать?)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты