Дневник питания за 17.01.2021

По воскресеньям к меня есть возможность кушать до 12.00 то что мне хочется, но в пределах разумного. Захотелось мне пельмешей и драников, и незамедлительно их сделала. Побаловала свою душеньку. Вечером пришлось доедать свои драники =) не выбрасывать же их) впереди уже новая неделя.

Утренний перекус 2

Драники картофельные по 1-242
110 г · б 3 · ж 5 · у 20.5
139.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 142 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 21

Обед

Бульмени со Сливочным Маслом [Горячая Штучка]
230 г · б 33.3 · ж 23 · у 43.7
515.2
ккал
Майонез [Слобода]
1.5 порция · б 0.5 · ж 10.1 · у 0.5
94.5
ккал
Кетчуп тм "mr. ricco" (мр. рикко) томатный, высшая категория, пастеризованный, 350г
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.9
16.5
ккал
Итого 626 ккал · Б 34 · Ж 33 · У 48

Ужин

Драники картофельные по 1-242
100 г · б 2.7 · ж 4.5 · у 18.6
127
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
96 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.8
10.6
ккал
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
143 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.4
20
ккал
Оливковое масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Рулет из индейки, белое мясо
70 г · б 10.4 · ж 2.6 · у 1.5
74.2
ккал
Итого 249 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 27
Итого за день 1018 ккал · Б 51 · Ж 47 · У 96
Макронутриенты
Калории
1018.1
min 1340 1433
71%
Белки
51.6
86
60%
Жиры
47.3
63
75.1%
Углеводы
96.7
131
73.8%
Вода
677
2546
26.6%
Клетчатка
5.4
20
27%
Витамины и минералы
Рейтинг
29
A
14.7%
b-car
15.9%
В1
25.7%
B2
20.4%
Холин
5.6%
B5
9.8%
B6
16.3%
B9
4.8%
B12
8.6%
C
61.5%
D
1.4%
E
28.1%
H
1.7%
вит.К
23.5%
PP
53.1%
Калий
88.8%
Ca
6.9%
Si
198%
Mg
22.2%
Na
95.2%
P
49.3%
Cl
4.6%
Fe
20.3%
I
2%
Co
95.4%
Mn
41.7%
Cu
23.8%
Mo
15.7%
Se
18.1%
F
24.1%
Cr
17.6%
Zn
9.9%
Энергетический баланс
Приход
1018 ккал
Приход: 1018 ккал
Расход
1886 ккал
Норма энергозатрат: 1886 ккал
Итого
-868 ккал
Итого: -867.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 7
Lara
17.01.2021 18:27
Ооооо! Драники! Вот я знаю, что у меня на завтрак будет 😊
Ксения, драники вообще моя слабость)
Юлия
17.01.2021 18:47
Какая-то беларуская тусовка тут детектед 😊
Lara
18.01.2021 02:52
Юлия, я делаю драники по рецепту моей бабушки с западной Украины, картоху не только в Беларуси любят 😊)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты