Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский

28.10.2021 15:37

Дневник питания за 28.10.2021

Моя сбалансированная тарелка на обед. 20 км пробежал — люблю вкусно и полезно поесть.

индейка
картофель
макароны
перец
свекла
морковь
масло

Сколько ККАЛ в порции?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	180	162	32.4	2.7	2.7
Вода	2472	0	0	0	0
Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas]	2	20	0	0	2.4
Хурма	72	48.2	0.4	0.3	11
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Хлебцы Злаковые	2	58	2	0.4	11.6
Варенье Абрикосовое [Ратибор]	22	59.4	0	0	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	2876	442	35	6	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Злаковые	2	58	2	0.4	11.6
Yammy паста арахисовая	17	96.9	4.4	7.8	2
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом	79	42.7	2.4	2	3.7
Итого	201	254	9	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	56	196	6.7	0.7	39.8
кокосовое масло	1	9	0	1	0
Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas]	2	20	0	0	2.4
27 индейка	154	201	40.2	5.1	0
Свекла (На пару)	164	66.3	2.4	0.2	13.9
Морковь	107	37.4	1.4	0.1	7.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
27.10 картофель	156	116.4	3.1	0.6	24.5
Итого	711	707	54	12	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом	79	42.7	2.4	2	3.7
Хлебцы Злаковые	1	29	1	0.2	5.8
Yammy паста арахисовая	12	68.4	3.1	5.5	1.4
Итого	101	140	6	7	11
Итого за день	3889	1544	106	37	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена RS 28.10.2021 15:37

Хорошо

Alexandra M 29.10.2021 17:05

Выглядит очень аппетитно! 👍

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Фритатта с овощами

Автор Мила

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги