Дневник питания за 23.12.2021

Как же много для баланса в голове значит спорт. Поэтому периодически захожу для обновками)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Геркулес овсяные	48	182.4	6.2	3.4	28.8
Хлопья 4 злака	18	64.8	2.2	1.1	11.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	153	82.6	4.4	3.8	7.3
Финики	16	44.3	0.3	0	12
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Итого	639	465	15	10	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	358	361.6	64.4	6.4	11.8
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]	14	42.1	0	0	10.8
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Penne Rigate	86	308.7	12	1.7	59.9
Джем десертный мандарин	17	40.8	0	0	10.2
Поджарка из Говядины [ВкусВилл]	130	247	20.8	18.2	0
Капуста квашенная	89	26.7	1.8	0.1	4.5
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	25	6.8	0.2	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	854	1138	100	32	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	277	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	131	70.7	3.8	3.3	6.3
щедрые тонкие хлебцы бородинские	13	46.8	1.6	0.4	2.1
Арахисовая паста	14	78.5	3.5	6.3	1.8
Вода	254	0	0	0	0
SIS GO ENERGY	13	49	0	0	12.2
Итого	702	245	8	10	22
Итого за день	2195	1848	124	52	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 26.12.2021 10:22

С кроссовками еще нормально дела обстоят - выбор вроде есть (просто мне не надо), а с тренировочной экипировкой - швах какой-то. В пуме вообще голяк, в найке подобрал только пару лонгсливов (на этом размеры закончились - тупо третьего не был во всем ТЦ) и слава богу пару моделей треников. Завозов новых никто не ждет и когда будет не знают. В адидас даже не пошёл - месяц назад все что было, было для угробищных рэперов, а не для тренировок. Последнее время времена «бери что есть, а то и этого не будет».

Денис Московский 26.12.2021 11:58

Счастливчик Джек, если про дисконты говорим, то да. Часто голяк. Нужно постоянно мониторить.

Счастливчик Джек 27.12.2021 00:57

Денис Московский, не, скидки не искал - чисто наличие и ассортимент. Если так дела пойдут дальше, одно импортозамещение может остаться.