Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский 26.06.2022 14:07

Дневник питания за 23.06.2022

Одна из целей, надеть такие штуки на старт. Купить и обуть могу хоть сейчас, но эффекта в тяжёлом весе — нет)

Завтрак

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Капуста белокочанная

111 г · б 2 · ж 0.2 · у 5.2

31.1

ккал

Огурец грунтовый

91 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3

12.7

ккал

Морковь

78 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.4

27.3

ккал

Яйцо куриное (Варка)

123 г · б 15.6 · ж 14.1 · у 0.9

193.1

ккал

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Смесь с брокколи

400 г · б 8 · ж 0 · у 22

120

ккал

Тилапия Филе Мороженая [Дальпромрыба]

260 г · б 52.3 · ж 4.4 · у 0

249.6

ккал

Масло оливковое Extra Virgin

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Кабачок

294 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 13.5

70.6

ккал

Итого 833 ккал · Б 82 · Ж 26 · У 64

Утренний перекус

Овсяные хлопья #2

59 г · б 7.7 · ж 4.1 · у 35.4

224.2

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

54 г · б 6.9 · ж 5.9 · у 0.4

ккал

Обезжиренный творог

190 г · б 34.2 · ж 1 · у 6.3

171

ккал

Вода

190 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8

47.6

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

124 г · б 15.7 · ж 13.6 · у 0.9

188.2

ккал

Морковь

101 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 7

35.3

ккал

Сметана 10% жирности

32 г · б 0.9 · ж 3.2 · у 1.2

38.1

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

13 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 7.2

42.6

ккал

Сметана 10% жирности

25 г · б 0.7 · ж 2.5 · у 1

29.8

ккал

Вода

470 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 858 ккал · Б 69 · Ж 35 · У 61

Обед

Вода

360 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Картофель (На пару)

283 г · б 5.4 · ж 1.1 · у 43.5

206.1

ккал

Кабачок (На пару)

316 г · б 1.9 · ж 0.9 · у 14

73.2

ккал

Лук зеленый (перо)

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

8 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.8

ккал

Укроп

8 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Капуста белокочанная

188 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 8.8

52.6

ккал

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Итого 382 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 67

Ужин

Обезжиренный творог

111 г · б 20 · ж 0.6 · у 3.7

99.9

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

15 г · б 1.1 · ж 1.3 · у 8.3

49.2

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

45 г · б 1.2 · ж 4.5 · у 2

53.6

ккал

Вода

180 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Клубника

265 г · б 2.1 · ж 1.1 · у 19.9

108.7

ккал

Итого 311 ккал · Б 24 · Ж 7 · У 33

Вечерний перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2386 ккал · Б 186 · Ж 76 · У 226

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты