Юля
05.05.2021 00:27
Дневник питания за 04.05.2021
Третий день публикации дневника.
Сегодня ничего интересного 🤷🏻♀️
Последний перекус - это я так суши «разложила» 😄
Сегодня ничего интересного 🤷🏻♀️
Последний перекус - это я так суши «разложила» 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген морской |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 315 | 44 | 4 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
90
|
108.9 | 10.7 | 4.7 | 3.3 |
| Баклажан, вареный, с солью |
80
|
26.4 | 0.7 | 0.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр Булгарит 5% кубиками |
50
|
46.5 | 5 | 2.5 | 1 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 340 | 429 | 29 | 28 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиолли 4 сыра |
180
|
390.6 | 17.3 | 16.7 | 39.6 |
| Дорблюшный соус |
90
|
169.4 | 8 | 14 | 3 |
| Итого | 270 | 560 | 25 | 30 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита ц/з маленькая |
1
|
86.9 | 3.8 | 0.7 | 15.7 |
| Шоколадная паста |
30
|
160.8 | 2.5 | 9.2 | 17 |
| Итого | 85 | 247 | 6 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье, с витамином D |
200
|
138 | 7.1 | 8.3 | 8.9 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Итого | 220 | 217 | 8 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
200
|
194 | 4 | 0.4 | 40.2 |
| Острый соус для запекания мидий |
20
|
117.3 | 0.2 | 12.4 | 1 |
| Итого | 400 | 592 | 25 | 32 | 42 |
| Итого за день | 2130 | 2091 | 99 | 112 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Galina
05.05.2021 06:39
Не поняла, где белки у спортсменки и просто красавицы??? Утешает
цифра 99%, но белок это святое, на него нельзя покушаться. Углеводы
вон...
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы