Юля
05.05.2021 00:27

Дневник питания за 04.05.2021

Третий день публикации дневника.
Сегодня ничего интересного 🤷🏻‍♀️
Последний перекус - это я так суши «разложила» 😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген морской
1
20 4 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные
90
108.9 10.7 4.7 3.3
Баклажан, вареный, с солью
80
26.4 0.7 0.2 4.5
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сыр Булгарит 5% кубиками
50
46.5 5 2.5 1
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Равиолли 4 сыра
180
390.6 17.3 16.7 39.6
Дорблюшный соус
90
169.4 8 14 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пита ц/з маленькая
1
86.9 3.8 0.7 15.7
Шоколадная паста
30
160.8 2.5 9.2 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье, с витамином D
200
138 7.1 8.3 8.9
Какао смесь, порошок
20
79.6 1.3 0.8 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
200
194 4 0.4 40.2
Острый соус для запекания мидий
20
117.3 0.2 12.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Galina 05.05.2021 06:39
Не поняла, где белки у спортсменки и просто красавицы??? Утешает цифра 99%, но белок это святое, на него нельзя покушаться. Углеводы вон...
Юля 05.05.2021 08:39
Galina, да, чот я сплоховала 😄 сегодня исправлюсь обязательно 💪
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги