Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 08.05.2021 01:13

Дневник питания за 07.05.2021

Сегодня есть чего стыдиться, но мне не стыдно 😄
(Ужин под мультики)

Завтрак

Коллаген морской

1 порция · б 4 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе чёрный без сахара

300 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.6

ккал

Лимон

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

3.4

ккал

Итого 44 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 0

Утренний перекус

Банан

260 г · б 3.9 · ж 1.3 · у 54.6

249.6

ккал

Итого 249 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 54

Обед

Паста (макароны, спагетти), сухая

80 г · б 10.4 · ж 1.2 · у 57.2

296.8

ккал

Тунец

250 г · б 61 · ж 11.5 · у 0

347.5

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

10 г · б 0 · ж 9.9 · у 0

89.2

ккал

Сливки 36% жирности

30 г · б 0.9 · ж 10.8 · у 0.9

102

ккал

Итого 835 ккал · Б 72 · Ж 33 · У 58

Ужин

Сельдь иваси соленая, специального посола

130 г · б 22.8 · ж 14.8 · у 0

224.9

ккал

Картофель

150 г · б 3 · ж 0.6 · у 24.5

115.5

ккал

Зелень для картошечки

30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9

16.3

ккал

Водка

130 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

305.5

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 662 ккал · Б 26 · Ж 15 · У 27

Итого за день 1791 ккал · Б 107 · Ж 51 · У 141

Макронутриенты

Калории
1791.7

min 1563 1731

104%

Белки
107.4

108

99.4%

Жиры
51.8

108%

Углеводы
141.4

216

65.5%

Вода
1506

2749

54.8%

Клетчатка
10

50%

Витамины и минералы

Рейтинг

46.5%

b-car

25.5%

В1

71.9%

65.7%

Холин

42.7%

86.7%

178%

19.2%

B12

787%

184%

149%

16.6%

21.2%

вит.К

26.3%

257%

Калий

135%

45.7%

919%

100%

416%

170%

317%

63.7%

124%

1193%

123%

121%

62.7%

267%

34.1%

608%

55.8%

Энергетический баланс

Приход

1792 ккал

Расход

2036 ккал

Итого

-244 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги