Дневник питания за 08.05.2021

7 день публикации дневника. Пока что хватит, думаю) дальше буду менять нюансы и привыкать к новому

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита ц/з маленькая	1	86.9	3.8	0.7	15.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Зелень для картошечки	10	5.4	0.3	0.1	1
Соевый жмых, обезжиренный	40	134.8	19.7	1	14.4
Итого	113	287	23	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козье молоко Тнува	250	165	9	10	10
Сывороточный протеин (ваниль) ALLIN	1	125	26	1.5	2
Банан	260	249.6	3.9	1.3	54.6
Итого	543	539	38	12	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	120	650.4	4.7	36.7	75
Итого	120	650	4	36	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Картошечка вареная	100	77	2	0.4	16.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	203	230	22	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (крупные)	50	59	9.4	0	0
Острый соус для запекания мидий	20	117.3	0.2	12.4	1
Кукуруза сахарная желтая, свежая	200	172	6.5	2.7	33.4
Итого	270	348	16	15	34
Итого за день	1249	2055	105	81	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 09.05.2021 15:35

Galina, а, не, у меня с этим порядок. До начала публикаций как записывала с января каждую кроху, так и до сих пор. В этом деле я в голову ужаленная просто 😄