Дневник тренировок за 28.11.2022

Показания браслета и приложения о потраченных калориях не совпадают. На браслете правда разминка и заминка,и тем не менее разница существенная. Как по мне так главное, что я тренировку сделала.

Первая тренировка (грудь, спина)

Скручивания на полу (ноги вверху) 10 ккал

20, 20, 20, 20

Становая тяга с гантелями 42 ккал

1
12
x
20

2
12
x
20

3
12
x
20

4
12
x
20

Итого
960

80

Тяга гантелей в наклоне 14 ккал

1
12
x
20

2
12
x
20

3
12
x
20

4
12
x
20

Итого
960

80

Тяга одной гантели в наклоне 22 ккал

1
6
x
40

2
6
x
40

3
6
x
40

4
6
x
40

Итого
960

160

Отжимания от лавки или опоры 8 ккал

15, 15, 15, 15

Сведение гантелей лёжа горизонтально 9 ккал

1
4
x
20

2
4
x
20

3
4
x
20

4
4
x
20

Итого
320

80

Пуловер лёжа с гантелей 6 ккал

1
6
x
20

2
6
x
20

3
6
x
20

4
6
x
20

Итого
480

80

Результаты за день

Энергозатраты: 111 ккал

Повторения: 620 раз

Тоннаж: 3680 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Юля

28.11.2022 21:34

В этих вещах я больше верю браслетам тк они работают и между подходами, а повышенные энергозатраты продолжаются и тогда. Ну и у меня положительный опыт учета энергозатрат по часам и подсчета калорий, получалось спрогнозировать потерю веса очень точно.

Ответить

Марина

29.11.2022 03:16

Юля, кстати , да, я замечала что во время отдыха между подходами пульс порой становится ещё больше, подсчёт идёт.

Ответить