олененок бэмби

Блог Кулинарная книга База продуктов

олененок бэмби 21.02.2023 14:13

Дневник питания за 21.02.2023

🤭 Сегодня тренер посмотрел мой дневник питания. Отхватила за конфеты и вафли по полной. Штош.... Нужно убирать...

Завтрак

Вафли творожные мои

150 г · б 19.4 · ж 6.5 · у 26.9

245.3

ккал

Сгущенка [Рогачев]

40 г · б 3.2 · ж 3.4 · у 22.4

132

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 377 ккал · Б 22 · Ж 9 · У 49

Утренний перекус

Творожок Вишня [Савушкин Продукт]

180 г · б 12.6 · ж 6.3 · у 23.4

201.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 201 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 23

Утренний перекус 2

Вафли творожные мои

100 г · б 12.9 · ж 4.3 · у 17.9

163.5

ккал

Сгущенка [Рогачев]

40 г · б 3.2 · ж 3.4 · у 22.4

132

ккал

Итого 295 ккал · Б 16 · Ж 7 · У 40

Обед

Яйцо куриное жареное

2 С0 · б 16.3 · ж 17.8 · у 1

235.2

ккал

Овощная Смесь для Жарки Мексиканская [Солнечная Фазенда]

130 г · б 4.3 · ж 1.2 · у 19.9

93.6

ккал

Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]

40 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 16.7

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 410 ккал · Б 23 · Ж 19 · У 37

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

130 г · б 37.7 · ж 3.9 · у 0

196.3

ккал

Пекинская капуста

100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

ккал

Огурец парниковый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

5.6

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 267 ккал · Б 39 · Ж 9 · У 4

Вечерний перекус

Сосиски Пятачок [ВИК]

70 г · б 7 · ж 14 · у 0

154

ккал

Вареники с Картофелем и Грибами [Братцы Вареники]

50 г · б 3 · ж 3.5 · у 15

105

ккал

Соевый Протеин [Pure Protein]

1 штука · б 21 · ж 0.3 · у 4.5

104

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

40 г · б 2.1 · ж 0.1 · у 20.4

92.8

ккал

Итого 455 ккал · Б 33 · Ж 17 · У 39

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2008 ккал · Б 147 · Ж 70 · У 194

Макронутриенты

Калории
2008.2

min 1541 1883

107%

Белки
147.1

113

130%

Жиры
70.4

84.8%

Углеводы
194.7

172

113%

Вода
2313

3500

66.1%

Клетчатка
8.8

44%

Витамины и минералы

Рейтинг

69.6%

b-car

37.2%

В1

15.7%

56.7%

Холин

114%

70.2%

49.8%

37.9%

B12

53.6%

43.8%

33.8%

44.3%

12.7%

вит.К

50.9%

71.9%

Калий

62.6%

33.9%

113%

32.2%

31.4%

79.9%

4.5%

34%

5.2%

89.4%

23.4%

41.7%

55.1%

144%

46.2%

54.8%

31.5%

Энергетический баланс

Приход

2008 ккал

Расход

2662 ккал

Итого

-654 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлишна

21.02.2023 14:35

Ну а радость в жизни какая-то должна же быть 😁

Ответить

Юля

21.02.2023 16:19

А у меня тут во. Сырные на миндальной муке. Вкууусно) и неуглеводно

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы