Andrey Zharkevich

Andrey Zharkevich 25.04.2023 23:15

Дневник питания за 25.04.2023

Утреннее взвешивание удивило — минус 700 г. Добрался до 108 кг. Теперь прямо интересно, что будет завтра — отскок или впервые за несколько месяцев будет 107 с чем-то. Но утро покажет.

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

180 г · б 7.5 · ж 2 · у 33.4

181.6

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

13 г · б 0.1 · ж 9.4 · у 0.2

85.9

ккал

Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь]

70 г · б 14.7 · ж 1.8 · у 0.1

ккал

Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]

120 г · б 19.9 · ж 13.9 · у 4.8

135.6

ккал

Grand Dessert [Ehrmann]

200 г · б 5 · ж 12 · у 38

280

ккал

Итого 760 ккал · Б 47 · Ж 39 · У 76

Утренний перекус

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Банан

120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2

115.2

ккал

Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь]

80 г · б 16.8 · ж 2 · у 0.2

ккал

Итого 278 ккал · Б 19 · Ж 3 · У 41

Ужин

Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое]

200 г · б 28 · ж 1 · у 6.6

148

ккал

Макароны отварные с жиром, по 1-304

160 г · б 5.4 · ж 8 · у 30.4

216

ккал

Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]

160 г · б 30.4 · ж 14.4 · у 0

265.6

ккал

Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]

70 г · б 11.6 · ж 8.1 · у 2.8

79.1

ккал

Крабовое Мясо [Русское Море]

200 г · б 13 · ж 4.2 · у 26

194

ккал

Итого 902 ккал · Б 88 · Ж 35 · У 65

Итого за день 1941 ккал · Б 155 · Ж 78 · У 183

Макронутриенты

Калории
1941.3

min 1855 2674

72.6%

Белки
155

160

96.9%

Жиры
78

117

66.7%

Углеводы
183.4

244

75.2%

Вода
479

от 3519 до 5279

13.6%

Клетчатка
13.4

от 20 до 25

67%

Витамины и минералы

Рейтинг

10.2%

b-car

4.7%

В1

23%

12.2%

Холин

3.9%

8.4%

41.4%

8.7%

B12

0.7%

28%

1.1%

23.3%

10.6%

вит.К

4.2%

33.1%

Калий

32.3%

483%

46.1%

28.2%

38.6%

3.6%

90.7%

3.5%

36.8%

67.7%

66.1%

48.3%

9.8%

4.4%

22.6%

14.1%

Энергетический баланс

Приход

1941 ккал

Расход

3519 ккал

Итого

-1578 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

26.04.2023 15:28

Ура, пусть будет 107)

Ответить

Andrey Zharkevich

26.04.2023 21:23

Юля, было бы круто, но нет. Сегодня был отскок до 108,7)) Привычное дело, вода гуляет туда-сюда.

Ответить

Юля

27.04.2023 09:52

Andrey Zharkevich, ну, ниче страшного) я уже тоже научилась не придавать этому особого значения

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги