Andrey Zharkevich

Andrey Zharkevich 25.04.2023 23:15

Дневник питания за 25.04.2023

Утреннее взвешивание удивило — минус 700 г. Добрался до 108 кг. Теперь прямо интересно, что будет завтра — отскок или впервые за несколько месяцев будет 107 с чем-то. Но утро покажет.

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

180 г

181.6 ккал, б 7.5 г, ж 2 г, у 33.4 г

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

13 г

85.9 ккал, б 0.1 г, ж 9.4 г, у 0.2 г

Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь]

70 г

77 ккал, б 14.7 г, ж 1.8 г, у 0.1 г

Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]

120 г

135.6 ккал, б 19.9 г, ж 13.9 г, у 4.8 г

Grand Dessert [Ehrmann]

200 г

280 ккал, б 5 г, ж 12 г, у 38 г

Итого 760 ккал, Б 47 г, Ж 39 г, У 76 г

Утренний перекус

Яблоко

160 г

75.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 15.7 г

Банан

120 г

115.2 ккал, б 1.8 г, ж 0.6 г, у 25.2 г

Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь]

80 г

88 ккал, б 16.8 г, ж 2 г, у 0.2 г

Итого 278 ккал, Б 19 г, Ж 3 г, У 41 г

Ужин

Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое]

200 г

148 ккал, б 28 г, ж 1 г, у 6.6 г

Макароны отварные с жиром, по 1-304

160 г

216 ккал, б 5.4 г, ж 8 г, у 30.4 г

Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]

160 г

265.6 ккал, б 30.4 г, ж 14.4 г, у 0 г

Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]

70 г

79.1 ккал, б 11.6 г, ж 8.1 г, у 2.8 г

Крабовое Мясо [Русское Море]

200 г

194 ккал, б 13 г, ж 4.2 г, у 26 г

Итого 902 ккал, Б 88 г, Ж 35 г, У 65 г

Итого за день 1941 ккал, Б 155 г, Ж 78 г, У 183 г

Макронутриенты

Калории
1941.3

min 1855 2674

72.6%

Белки
155

160

96.9%

Жиры
78

117

66.7%

Углеводы
183.4

244

75.2%

Вода
479

от 3519 до 5279

13.6%

Клетчатка
13.4

от 20 до 25

67%

Витамины и минералы

Рейтинг

10.2%

b-car

4.7%

В1

23%

12.2%

Холин

3.9%

8.4%

41.4%

8.7%

B12

0.7%

28%

1.1%

23.3%

10.6%

вит.К

4.2%

33.1%

Калий

32.3%

483%

46.1%

28.2%

38.6%

3.6%

90.7%

3.5%

36.8%

67.7%

66.1%

48.3%

9.8%

4.4%

22.6%

14.1%

Энергетический баланс

Приход

1941 ккал

Расход

3519 ккал

Итого

-1578 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

26.04.2023 15:28

Ура, пусть будет 107)

Ответить

Andrey Zharkevich

26.04.2023 21:23

Юля, было бы круто, но нет. Сегодня был отскок до 108,7)) Привычное дело, вода гуляет туда-сюда.

Ответить

Юля

27.04.2023 09:52

Andrey Zharkevich, ну, ниче страшного) я уже тоже научилась не придавать этому особого значения

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты