Елена RS

Елена RS 12.08.2023 23:49

Дневник питания за 12.08.2023

Неожиданно сегодня получился разгрузочный день. Жара влияет на аппетит.
Небольшой отчет: вес стоит, объемы немного ушли.

Завтрак

Вода

2200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

164 г · б 4.9 · ж 5.2 · у 7.7

98.4

ккал

Сахар песок

16 г · б 0 · ж 0 · у 16

63.8

ккал

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

84 г · б 5.2 · ж 3.2 · у 33.8

184.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

13 г · б 3 · ж 3.8 · у 0

47.3

ккал

Огурец парниковый

198 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8

21.8

ккал

Омлет из взбитых яиц Л

101 г · б 9.2 · ж 9.2 · у 2.3

128.6

ккал

Итого 544 ккал · Б 23 · Ж 21 · У 63

Обед

Бульон куриный L

205 г · б 4.7 · ж 3.3 · у 1.8

55.4

ккал

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

15 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 9.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

186 г · б 1.1 · ж 0 · у 7.1

ккал

Салат (латук)

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

2.4

ккал

Масло расторопши ROS Л

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Огурец парниковый

207 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.9

22.8

ккал

Сахар песок

18 г · б 0 · ж 0 · у 18

71.8

ккал

Итого 250 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 40

Дневной перекус

Яблоко

185 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 18.1

86.9

ккал

Мороженое пломбир

26 г · б 1 · ж 3.9 · у 5.3

60.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 148 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 23

Ужин

Пирог заливной с рыбой/треска L

164 г · б 20.2 · ж 9.3 · у 21.5

251.1

ккал

Напиток, из плодов шиповника по 2-162

100 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 11.9

ккал

Ветчина куриная царская ЗАО Мар

42 г · б 5.9 · ж 1.7 · у 0

38.6

ккал

Итого 339 ккал · Б 26 · Ж 11 · У 33

Итого за день 1283 ккал · Б 61 · Ж 44 · У 160

Макронутриенты

Калории
1283.4

min 1337 1484

86.5%

Белки
61

65.6%

Жиры
44.2

108%

Углеводы
160.7

186

86.4%

Вода
3796

2357

161%

Клетчатка
15.2

76%

Витамины и минералы

Рейтинг

97.1%

b-car

68.7%

В1

56.2%

73.2%

Холин

79%

86.7%

53.4%

20.6%

B12

83.2%

166%

27.3%

163%

79.5%

вит.К

110%

112%

Калий

124%

87.5%

824%

70.6%

140%

141%

97%

80%

66.8%

563%

100%

123%

147%

109%

78.5%

145%

59.5%

Энергетический баланс

Приход

1283 ккал

Расход

1746 ккал

Итого

-463 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

14.08.2023 09:00

Когда вес стоит а обхваты уходят, это просто лучшее что только может быть))

Ответить

Елена RS

14.08.2023 12:13

Юля, 🌹 согласна)))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги