Olya
27.06.2021 00:28

Дневник питания за 26.06.2021

Сегодня целый день в бегах, поэтому завтрак и обед были собраны в рюкзак)) переживала, что мало еды и буду голодной, но все обошлось довольно комфортно, кроме того, что между обедом и ужином вышел большой разрыв и домой пришла уставшая и голодная на столько, что готова была съесть что угодно, но взяла себя в руки и приготовила ужин🥰
Все три тренировки прошли по плану и даже были силы ещё на тренировку стойки на руках🤸
Вот только вес, зараза, стоит😡

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Брынза 30% Болгарская НАК
48
90.2 9.6 5.8 0
Лаваш Армянский Ілона
62
135.2 4.5 0.6 29.4
Огурец грунтовый
213
29.8 1.7 0.2 5.3
Кусочки Лосося Слабосоленые [SPAR]
50
104.5 9.2 6.7 2
Салат (латук)
28
4.5 0.4 0.1 0.6
Паста творожная сливочная 57,5% Laciaty
25
62.3 1.5 5.8 1.2
Лимон
29
9.9 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Сливочный сыр 0% Эсквиза
350
224 42 0.4 12.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морковь
198
69.3 2.6 0.2 13.7
Смузи Груша-Яблоко-Злаки Jaffa
120
50.4 0.5 0 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Картофель
82
63.1 1.6 0.3 13.4
Цветная капуста
85
25.5 2.1 0.3 3.6
Кабачок
211
50.6 1.3 0.6 9.7
Морковь
135
47.3 1.8 0.1 9.3
Капуста белокочанная
89
24.9 1.6 0.2 4.2
Куриная грудка (филе)
106
119.8 25 2 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Йогурт Білий
160
78.4 5.9 2.6 7.8
Баклажан
130
31.2 1.6 0.1 5.9
Шампиньоны
89
24 3.8 0.9 0.1
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Помидор (томат), грунтовый
147
35.3 1.6 0.3 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
KIBERNETIKA 27.06.2021 15:34
Очень красивые фото. А у вас прохладно, или вы в такую погоду тренируетесь? Я вообще не двигаюсь и из дому не выхожу.
Olya 28.06.2021 11:05
KIBERNETIKA, у нас жарко, у нас оооооочень жарко, но тренировка не отменяется. Я не тренируюсь, только если я сильно болею.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты