Дневник питания и тренировок за 28.06.2021

Питание в стиле минимализм. Для меня это нормально после читмила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1050	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кока-кола без сахара зеро	500	1.5	0	0	0
Итого	700	1	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3100	10	0	0	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка, конечно, не стиле максимализма, но это было хорошее интервальное кардио. К тому же я увидела и поняла, что у меня есть довольно не стабильный навык, который нужно улучшать.

Тренировка №1 00:00 00:00

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	6	6	6	6	6	6	4	40
Вес снаряда	20	25	30	35	37.5	40	45	1305

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	4	4	4	4	4	4	4	28
Вес снаряда

Суперсет

Носки к перекладине (кипинг)	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	11	8	5	7	8	9	9	57
Взятие гантели	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	14	14	14	14	14	14	14	98
Вес снаряда	15	15	15	15	15	15	15	1470
Байк	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Время	0.5	0.5	0.5	0.5	0.5	0.5	0.5	3
Каллории	5	7	7	7	7	7	8	48

Результаты за день

Энергозатраты: 967 ккал

Повторения: 223 раз

Тоннаж: 2775 кг

Время: 3.5 мин

Каллории: 48

Olena 29.06.2021 07:37

Это вот “цяй покусяль” Вы называете питанием？
Мокрая голодовка😂😂😂
😉
Вы сделали мой день. Надо себе ночную жажду в зажор записать ахаха)

Оля 29.06.2021 10:50

Olena, нет, это была разгрузка после читмил, я действительно переела и просто даже не могла смотреть на еду)) лёгкое чувство голода я почувствовала только вечером.

Olena 29.06.2021 12:43

Olya, да я понимаю)
Просто прикольно написали. Ну и дисциплина на месте-дневник заполнен！ 😉👍