Оля
21.04.2024 11:01
Дневник питания и тренировок за 20.04.2024
А потом такая "Чё это вес стоит на месте?🙄"
Пытаюсь проанализировать: первый звоночек был ещё на работе, но я его проигнорировала. Вечером был бассейн, вроде все хорошо, но чего-то не хватило для удовольствия.
По пути домой поняла что очень хочу есть, съела протеиновый батончик, не помогло. Купила колу без сахара, тоже не помогло, а дома уже понеслось😔🙄
На фото - шу с клубным кремом и лимонным курдом - это космос 🤤😍
Пытаюсь проанализировать: первый звоночек был ещё на работе, но я его проигнорировала. Вечером был бассейн, вроде все хорошо, но чего-то не хватило для удовольствия.
По пути домой поняла что очень хочу есть, съела протеиновый батончик, не помогло. Купила колу без сахара, тоже не помогло, а дома уже понеслось😔🙄
На фото - шу с клубным кремом и лимонным курдом - это космос 🤤😍
Ранний завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
126
|
59.2 | 1 | 0.5 | 10.2 |
| Морковь |
205
|
71.8 | 2.7 | 0.2 | 14.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Творог 0% [Белоцерковский] |
180
|
129.6 | 29.2 | 0 | 3.2 |
| Лаваш цельнозерновой Рома |
100
|
260 | 9.1 | 1.2 | 53.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Крышки для макаронс (Cupman) |
10
|
35.7 | 0.8 | 1.3 | 5.5 |
| Продукт сметанный 20% Молокозавод 1 |
75
|
156.4 | 1.9 | 15 | 3.5 |
| Итого | 1018 | 866 | 46 | 20 | 120 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Куриная грудка (филе) |
184
|
207.9 | 43.4 | 3.5 | 0.7 |
| Киш курица, томат, брокколи (Cupman) |
126
|
276.4 | 10.2 | 17.9 | 18.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
245
|
68.6 | 7.6 | 0.3 | 5.8 |
| Хлеб резаный Изюминка Хлебодар |
100
|
145 | 7.2 | 1.3 | 26.1 |
| Шу с заварным кремом (Cupman) |
75
|
177.8 | 3.3 | 11 | 16.2 |
| Итого | 1152 | 938 | 74 | 34 | 81 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 20 | 110 | 2 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Ягоды Power Pro |
1
|
160.2 | 21.6 | 5.1 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Чиабатта АТБ |
130
|
210.9 | 7.6 | 1.3 | 43 |
| Муссовое пироженное Фисташка - Малина |
3
|
766.8 | 20.6 | 45.4 | 45.7 |
| Макаронс Ассорти [Самокат] |
105
|
361.2 | 11.3 | 19.6 | 34.8 |
| Торт Фереро (Ольга богатова) |
100
|
491.6 | 7.5 | 36.4 | 32.6 |
| Итого | 1127 | 2233 | 81 | 119 | 183 |
| Итого за день | 3317 | 4150 | 205 | 180 | 394 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плавала не много, переживала за спину, сегодня ей лучше😅
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15709 |
15709 |
Результаты за день
Энергозатраты: 752 ккал
Время: 30 мин
Количество шагов: 15709
4
5
Lara
21.04.2024 14:28
А вам плохо не становится от такого количества пирожных? 😁Это не
сарказм, мне на самом деле интересно...или вы их не в один присест?
sera
21.04.2024 21:52
А вы пробовали вместо батончиков сладких орешки соленые? Мне
кажется они меньше провоцируют дальнейший голод, чем сладкое.
Полина
21.04.2024 23:34
Пироженка на фото - 😍. Я бы точно не устояла!
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
