Оля
26.05.2024 22:34
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
День завершается на вполне позитивном настрое. ❤️
Ещё с утра настроение было не очень, я злилась на себя, в добавок ещё и простуда усилилась. 🤧
Днём на работе на ровном месте захлестнули эмоции, до слез😢. Я думала, что приняла сложившуюся на работе ситуацию, но видимо я только так думала. А потом полное эмоциональное опустошение, словно чистый лист.😇
Во второй половине дня погода испортилась и сильно похолодало, начался дождь. Домой пришла промокшая и замерзжая.
Мы с подругой были настроены во чтобы то ни стало осуществить заезд на великах, стояли на своем до последнего 😅😎💪 пока порывом ветра велик не повалило ей на ногу и было решено, что это знак отмены 🤣.
Но мне очень нужна была компания и активность.
Я приехала к ней, она меня выгуляла, выслушала, поговорила со мной и на последок с собой сделала чай☺️, который я уже допивала в автобусе❤️
Ещё с утра настроение было не очень, я злилась на себя, в добавок ещё и простуда усилилась. 🤧
Днём на работе на ровном месте захлестнули эмоции, до слез😢. Я думала, что приняла сложившуюся на работе ситуацию, но видимо я только так думала. А потом полное эмоциональное опустошение, словно чистый лист.😇
Во второй половине дня погода испортилась и сильно похолодало, начался дождь. Домой пришла промокшая и замерзжая.
Мы с подругой были настроены во чтобы то ни стало осуществить заезд на великах, стояли на своем до последнего 😅😎💪 пока порывом ветра велик не повалило ей на ногу и было решено, что это знак отмены 🤣.
Но мне очень нужна была компания и активность.
Я приехала к ней, она меня выгуляла, выслушала, поговорила со мной и на последок с собой сделала чай☺️, который я уже допивала в автобусе❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 40 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
118
|
48.4 | 0.9 | 0.5 | 8.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Йогурт белый густой 1.6% [Молокия] |
68
|
33.3 | 2.7 | 1.1 | 3.2 |
| Творог 0% [Белоцерковский] |
180
|
129.6 | 29.2 | 0 | 3.2 |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 546 | 298 | 34 | 2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маковая Начинка [Santavita] |
20
|
52.8 | 0.6 | 1.7 | 9.3 |
| Итого | 20 | 52 | 0 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (моя 2024) |
300
|
239.7 | 23.4 | 8.7 | 17.4 |
| Йогурт белый густой 1.6% [Молокия] |
52
|
25.5 | 2.1 | 0.8 | 2.4 |
| Хлеб резаный Изюминка Хлебодар |
57
|
82.7 | 4.1 | 0.7 | 14.9 |
| Львовский сырник без сахара (творог 0%, масло 57) |
105
|
169.5 | 13 | 8 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Творог 0% [Белоцерковский] |
180
|
129.6 | 29.2 | 0 | 3.2 |
| Малиновая начинка |
35
|
39 | 0.4 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 769 | 707 | 73 | 19 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Йогурт белый густой 1.6% [Молокия] |
50
|
24.5 | 2 | 0.8 | 2.4 |
| Творог 0% [Белоцерковский] |
180
|
129.6 | 29.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 430 | 236 | 32 | 1 | 20 |
| Итого за день | 1805 | 1316 | 142 | 26 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А вот собственно и нагулянные шаги☺️
Мне в прогулках главное быть одетой по погоде, а там хоть дождь, хоть снег, хоть слякоть 😅
Мне в прогулках главное быть одетой по погоде, а там хоть дождь, хоть снег, хоть слякоть 😅
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
23543 |
23543 |
Результаты за день
Энергозатраты: 631 ккал
Количество шагов: 23543
5
9
Оля
27.05.2024 22:15
Бесконечная
история, за слабость, за бесхарактерность, за мягкость, за то,
что не смогла справиться с эмоциями, за наступание на одни и те же
грабли из раза в раз
Оля
27.05.2024 22:18
Наталья, если коротко то: нас на
работе двое, и было предложено поехать на обучение за счёт
организации, но нам было сказано определиться, кто из нас.
Я хотела, а моя напарница не очень. В итоге руководитель решил, что едет моя напарница.
Мне стало обидно, и не потому что не я еду, а потому что сделано было всё за моей спиной.
Зачем говорить "решите кто из вас" если сами уже решили.
Я хотела, а моя напарница не очень. В итоге руководитель решил, что едет моя напарница.
Мне стало обидно, и не потому что не я еду, а потому что сделано было всё за моей спиной.
Зачем говорить "решите кто из вас" если сами уже решили.
Lara
28.05.2024 02:54
Оля, ну
поплакали и хорошо, это полезно выплескивать негативные эмоции, а
не копить их в себе, так что правильно сделали. Делу это конечно не
поможет, но зато вам легче стало. Но соглашусь с комментарием выше
- на себя злиться не надо, вы у себя одна и себя нужно любить и
поддерживать, а не попрекать, а то другие будут также к вам
относится!
Но вне погоду лучше, конечно, не гулять и уж тем более не ездить на лёгком транспорте... Было у меня такое, тоже в сильный ветер и дождь ехала на велике с работы, в итоге упала боком в лужу, лежала, думала почему я не поехала на такси 😅🤣