Нандор Безжалостный

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нандор Безжалостный 01.03.2021 19:01

Дневник питания за 01.03.2021

Когда-нибудь я вырвусь из рабства восхитительной выпечки. Но не сегодня

Завтрак

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

80 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.3

7.2

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

120 г · б 3.5 · ж 4.2 · у 5.6

74.4

ккал

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)

100 г · б 6.4 · ж 2.2 · у 48.1

225.7

ккал

Картофельное пюре с молоком и маслом

100 г · б 1.9 · ж 4.2 · у 15.3

113

ккал

Итого 420 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 70

Обед

Картофель отварной по 1-206

140 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 22.1

105

ккал

Курица-гриль, бедро, мясо с кожей

140 г · б 31.5 · ж 21.1 · у 0.2

316.4

ккал

Цветная капуста

125 г · б 3.1 · ж 0.4 · у 5.3

37.5

ккал

Венский Конвертик с Грушей [Мастер Пироговъ]

100 г · б 5 · ж 15 · у 53

370

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Итого 833 ккал · Б 42 · Ж 37 · У 82

Ужин

Хлеб Луковый [Ашан]

30 г · б 2.1 · ж 1.1 · у 13.5

72.9

ккал

Суп рисовый с мясом

300 г · б 2.1 · ж 3.3 · у 15.6

102

ккал

Итого 174 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 29

Вечерний перекус

Апельсин

100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1

ккал

Итого 43 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Итого за день 1472 ккал · Б 59 · Ж 52 · У 189

Макронутриенты

Калории
1472.1

min 1436 1477

99.7%

Белки
59.3

66.6%

Жиры
52.4

80.6%

Углеводы
189.6

135

140%

Вода
1196

2523

47.4%

Клетчатка
9.4

47%

Витамины и минералы

Рейтинг

14.4%

b-car

2.7%

В1

54.5%

71.7%

Холин

49.7%

72%

64.4%

31%

B12

40.3%

195%

2.6%

23.2%

17%

вит.К

21.1%

99%

Калий

93%

29.7%

120%

54.5%

80.3%

86.3%

32%

32.7%

11.7%

30.6%

105%

77.2%

36.5%

71.4%

48%

10.4%

39.6%

Энергетический баланс

Приход

1472 ккал

Расход

1869 ккал

Итого

-397 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы