Нандор Безжалостный

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нандор Безжалостный 10.03.2021 00:06

Дневник питания за 09.03.2021

Есть не хочется, ничего не хочется. Сидеть так много в доме угнетает. Жду весну. ♡

Завтрак

Сахар, коричневый

5 г · б 0 · ж 0 · у 4.9

ккал

Яблоко

105 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.3

49.3

ккал

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

100 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.7

ккал

Итого 77 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Треска атлантическая, сырая

440 г · б 78.4 · ж 2.9 · у 0

360.8

ккал

Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы

200 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 7

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.6

ккал

Итого 417 ккал · Б 81 · Ж 3 · У 11

Ужин

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Кальмар Сушеный [Ашан]

50 г · б 35 · ж 0.5 · у 1.5

150.5

ккал

Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]

1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.7

ккал

Майонез, с солью

5 г · б 0 · ж 1.1 · у 0.7

12.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0

54.6

ккал

Итого 250 ккал · Б 39 · Ж 6 · У 7

Итого за день 744 ккал · Б 121 · Ж 10 · У 35

Макронутриенты

Калории
744.9

min 1429 1469

50.7%

Белки
121.4

147

82.6%

Жиры
10.1

20.6%

Углеводы
35.9

110

32.6%

Вода
2141

2977

71.9%

Клетчатка
4.9

24.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

35.9%

b-car

27.8%

В1

30.7%

54.9%

Холин

65.4%

44.3%

71.6%

28.3%

B12

141%

54.9%

41%

31.2%

2.4%

вит.К

17.8%

88.4%

Калий

137%

26.6%

113%

78.8%

140%

137%

34.8%

35.9%

1.4%

18%

133%

57.2%

11.4%

270%

102%

10.4%

28.3%

Энергетический баланс

Приход

745 ккал

Расход

2206 ккал

Итого

-1461 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты