Нандор Безжалостный
13.03.2021 18:53
Дневник питания за 13.03.2021
Когда хочется вредного, заменяю бургерные булки на салат айсберг.
Вообще люблю бутерброды. Может хлеб заменить на салат и в
бутиках?...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 550 | 291 | 20 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Батончик Чио Рио [KDV] |
30
|
156 | 0.9 | 9 | 17.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 530 | 260 | 2 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Индейка |
165
|
237.6 | 35.7 | 9.3 | 0.2 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
40.7 | 3.1 | 3 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 460 | 482 | 50 | 22 | 17 |
| Итого за день | 1540 | 1033 | 73 | 43 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
