Нандор Безжалостный

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нандор Безжалостный 08.04.2021 11:58

Дневник питания за 08.04.2021

В шкафу обнаружен полезный горох. И я не побоюсь им воспользоваться -_-

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Сахар песок

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Творог 2% жирности

220 г · б 44 · ж 4.4 · у 6.6

250.8

ккал

Джем " Груша с ванилью" Без добавления сахара ( Иван-поле)

50 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.3

ккал

Итого 280 ккал · Б 44 · Ж 4 · У 10

Обед

Горох лущеный, крупа (Варка)

80 г · б 17.5 · ж 1.2 · у 34.6

219.8

ккал

Свинина, вырезка (Тушение)

240 г · б 44.2 · ж 16.2 · у 0

323.8

ккал

Лук репчатый (Тушение)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7

18.7

ккал

Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)

15 г · б 1.6 · ж 0 · у 0.7

ккал

Капуста белокочанная

100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7

ккал

Кукуруза, консервы

20 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.2

11.6

ккал

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Яйцо куриное (Варка)

75 г · б 9.5 · ж 8.6 · у 0.5

117.8

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Итого 790 ккал · Б 77 · Ж 29 · У 53

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Киви

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.1

23.5

ккал

Овсяные отруби

10 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 5.1

24.6

ккал

Итого 58 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 12

Ужин

Паштет печеночный

1 Порция · б 6.7 · ж 2.5 · у 1.5

ккал

Суп куриный

1 Порция · б 9.1 · ж 3.5 · у 5.3

88.2

ккал

Морская капуста (ламинария)

30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.9

7.5

ккал

Хлеб, с изюмом, необогащенный

20 г · б 1.6 · ж 0.9 · у 9.6

54.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Сахар песок

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 216 ккал · Б 18 · Ж 7 · У 19

Итого за день 1346 ккал · Б 141 · Ж 42 · У 95

Макронутриенты

Калории
1346

min 1415 1458

92.3%

Белки
141.7

163%

Жиры
42

65.6%

Углеводы
95.6

133

71.9%

Вода
2720

2491

109%

Клетчатка
22.4

112%

Витамины и минералы

Рейтинг

707%

b-car

291%

В1

252%

169%

Холин

123%

193%

132%

80.2%

B12

384%

246%

18.4%

33.8%

127%

вит.К

145%

186%

Калий

157%

61.2%

614%

109%

143%

214%

63.4%

149%

538%

613%

230%

163%

261%

217%

129%

130%

118%

Энергетический баланс

Приход

1346 ккал

Расход

1845 ккал

Итого

-499 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты