Нандор Безжалостный
08.04.2021 11:58
Дневник питания за 08.04.2021
В шкафу обнаружен полезный горох. И я не побоюсь им воспользоваться
-_-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Творог 2% жирности |
220
|
250.8 | 44 | 4.4 | 6.6 |
| Джем " Груша с ванилью" Без добавления сахара ( Иван-поле) |
50
|
18 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 622 | 280 | 44 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
80
|
219.8 | 17.5 | 1.2 | 34.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
240
|
323.8 | 44.2 | 16.2 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
15
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 683 | 790 | 77 | 29 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 1060 | 58 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
1
|
55 | 6.7 | 2.5 | 1.5 |
| Суп куриный |
1
|
88.2 | 9.1 | 3.5 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
20
|
54.8 | 1.6 | 0.9 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 802 | 216 | 18 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3167 | 1346 | 141 | 42 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
