Дневник питания за 10.04.2021
Мой вкусняшечный фаворит на этой неделе - шоколад с солью. Двух
зайцев одним выстрелом- и вкусно, и много не съешь. Профит))
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Сахар песок
8
ккал
Айсберг (салат кочанный)
9.8
ккал
Шоколад горький
53.9
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
230
ккал
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
113.9
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
ккал
Итого 479 ккал · Б 55 · Ж 22 · У 12
Обед
Суп куриный
88.2
ккал
Свинина, вырезка (Тушение)
229.3
ккал
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
6
ккал
Лук репчатый
20.5
ккал
Подсолнечное масло
27
ккал
Яйцо куриное (Варка)
117.8
ккал
Морковь
52.5
ккал
Итого 541 ккал · Б 53 · Ж 26 · У 20
Дневной перекус
Мятная Тыква Протеиновое Мороженое [ВкусВилл]
84
ккал
Итого 84 ккал · Б 11 · Ж 1 · У 4
Ужин
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Сахар песок
8
ккал
Тунец натуральный. Консервы
76.8
ккал
Морская капуста (ламинария)
5
ккал
Итого 93 ккал · Б 18 · Ж 0 · У 2
Итого за день 1197 ккал · Б 139 · Ж 51 · У 41
Макронутриенты
Калории
1197.6
1197.6
min 1415
1458
82.1%
Белки
139.6
139.6
87
161%
Жиры
51.5
51.5
64
80.5%
Углеводы
41
41
133
30.8%
Вода
1689
1689
2491
67.8%
Клетчатка
7.9
7.9
20
39.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
397%
b-car
397%
В1
160%
B2
112%
Холин
100%
B5
142%
B6
95.2%
B9
29.6%
B12
127%
C
75.8%
D
20.2%
E
31.1%
H
65.8%
вит.К
69.9%
PP
225%
Калий
112%
Ca
94.1%
Si
218%
Mg
77%
Na
223%
P
226%
Cl
126%
Fe
75.8%
I
388%
Co
688%
Mn
56.8%
Cu
72.7%
Mo
106%
Se
141%
F
52.4%
Cr
222%
Zn
91.1%
Энергетический баланс
Приход
1198 ккал
Расход
1845 ккал
Итого
-647 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
