Дневник питания за 11.04.2021

У кого-то тут подсмотрела планирование меню и покупок на неделю. Благодаря этому был всего один форсмажорный кусь в виде пирожка с картошкой вне дома. Но там такая божественная выпечка, а я так люблю картошку... Но это всего раз за всю неделю. Раньше была жесть))) так что спасибо большое, люди добрые :D
Делюсь в Вами солнечной фоточкой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
50
103.5 14.9 4.5 0
Конфитюр Малина [Иван-Поле]
50
8 0 0 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
75
113.9 9.5 8.2 0.5
Творог 2% жирности
135
153.9 27 2.7 4.1
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Суп куриный
1
88.2 9.1 3.5 5.3
Картофель (Варка в кожуре)
170
124.9 3.3 0.7 26.4
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Протеин [CMTech]
1.5
189 33.9 3.8 4.9
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Anna 11.04.2021 22:03
А я пытаюсь планировать и покупать, но в итоге готовлю из того, что есть, а то что есть ещё на ходу корректируется))
.
В общем тоже над этим работаю))
Anna 11.04.2021 22:03
Фотка классная)))
Anna, я пару раз меняла обеды в днях в зависимости от предпочтений. Но мы пошли скупились на неделю сразу. Поэтому корректировать сильно не получалось))
Anna, (๑•ᴗ•๑)♡
KIBERNETIKA 13.04.2021 00:44
KIBERNETIKA, какая смачная шуточка)
Dear_Rosemary 14.04.2021 03:11
KIBERNETIKA, тут классический дуализм мнений. Финны живут в аналгочногом Ленобласти климату, а в некоторых городах он даже более суровые и сочетается с дикими горками. У Шведов похожая проблема, но и те и другие нашли способ сделать свою жизнь лучше, а Питер превращается в нечто эстетически неприятное(
KIBERNETIKA, шикарная шутка
Интересные блоги
Новые рецепты