11.06.2021 11:13

Дневник питания за 11.06.2021

Всем привет) я вернулась из "отпуска". Там считать калории не получалось, ведь вообще не ясно, сколько масла положила бабушка в пюре, пока я отвернулась. А зная ее и по моим ощущениям после еды- там было пол пачки :D погода была сырая, море ледяное. В общем Крым и я друг другу явно не обрадовались. Честно говоря, я прям мечтала там о привычной еде и скучала по кухонным весам. Взвешиваться не буду недельку, хватит с меня расстройств.
Всем рада, всех обнимаю ♡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	445	108	1	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [CMTech]	1.5	189	33.9	3.8	4.9
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	295	289	41	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	370	588.3	78.4	30.3	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Базилик, свежий	25	5.8	0.8	0.2	0.3
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	950	846	86	34	50
Итого за день	1690	1244	129	40	89