Дневник питания за 12.06.2021

Отдохнули и хватит. Переключила дневник на низкоуглеводную. Цель: к концу лета увидеть на весах 60 кг. Вроде, вполне реально

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
125
60 13.9 0.2 1.3
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
50
43 9 0.3 0.8
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
50
103.5 14.9 4.5 0
Фасоль стручковая
60
13.8 1.5 0.2 1.8
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Горошек зелёный, замороженный
20
15.4 1 0.1 1.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Морская капуста (ламинария)
15
3.7 0.1 0 0.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Шоколад молочно-ореховый
5
27.1 0.4 1.7 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть
115
350.8 17.3 31.3 0
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Соус томатный острый
30
29.7 0.8 0 6.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
150
129 27 0.9 2.3
Протеин [CMTech]
1
126 22.6 2.5 3.3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
KIBERNETIKA 12.06.2021 15:27
У меня сегодня как раз 60.2 кг  Пусть ваше похудение будет самым лёгким и комфортным, чтобы была польза для здоровья и было легко и радостно на душе и был трепет и ощущение счастья как в детстве перед новым годом или поездкой в магазин за игрушкой 
KIBERNETIKA, ооо, какое пожелание, божечки-кошечки! Буду воодушевляться вашей 60-кой ^_^
KIBERNETIKA 12.06.2021 17:51
Нандор Безжалостный,  я перед первой изоляцией. Хочу вернутся к тому результату...
Lara 13.06.2021 04:37
Удачи!
KIBERNETIKA, ну вы вообще стройняшка! Огонь
KIBERNETIKA 13.06.2021 15:24
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты