Дневник питания за 12.10.2021
Сегодня без спорта 😔 Пока освободилась от дел, уже было очень
поздно.
Привезла от родителей шоколадные конфетки, они очень просили что-то взять. Теперь вот ем каждый день по немногу 🥴😛
И еще мой пес очень рисковый парень. Ложится под мой стул очень и очень опасно, т.к. если я забуду что он там, то могу наехать на него очень больно. Из-за этого боюсь шевелиться, когда он лежит в ногах.
Привезла от родителей шоколадные конфетки, они очень просили что-то взять. Теперь вот ем каждый день по немногу 🥴😛
И еще мой пес очень рисковый парень. Ложится под мой стул очень и очень опасно, т.к. если я забуду что он там, то могу наехать на него очень больно. Из-за этого боюсь шевелиться, когда он лежит в ногах.
Завтрак
Вода
0
ккал
Банан
121
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
18.4
ккал
Рисовые слайсы
77.7
ккал
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%
218.4
ккал
Лук репчатый (Жарка)
19.2
ккал
Итого 458 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 61
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица
154
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40.5
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 194 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 32
Утренний перекус 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
21.6
ккал
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
196.4
ккал
Итого 221 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 26
Обед
Огурец парниковый
28.6
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
9.5
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
93.6
ккал
Чеснок
4.5
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 136 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 7
Дневной перекус
Груша
77.6
ккал
Вода
0
ккал
Итого 77 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17
Ужин
Оливковое масло
71.8
ккал
Фасоль стручковая (Тушение)
13.9
ккал
Печень куриная (Тушение)
134.5
ккал
Подсолнечник, семечки
30.1
ккал
Тмин, семена
0.3
ккал
Куркума, молотая
0.6
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
0.6
ккал
Перец черный, молотый или горошек
0.5
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Творог 5%
62.5
ккал
Итого 314 ккал · Б 30 · Ж 19 · У 5
Итого за день 1403 ккал · Б 70 · Ж 57 · У 149
Макронутриенты
Калории
1403.4
1403.4
min 1260
1528
91.8%
Белки
70.8
70.8
92
77%
Жиры
57.3
57.3
67
85.5%
Углеводы
149.1
149.1
139
107%
Вода
3123
3123
2700
116%
Клетчатка
22.4
22.4
20
112%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
1152%
b-car
14.9%
В1
81.3%
B2
176%
Холин
102%
B5
195%
B6
111%
B9
74.9%
B12
597%
C
78.4%
D
13.7%
E
70.4%
H
70.5%
вит.К
79.8%
PP
169%
Калий
129%
Ca
66.2%
Si
1021%
Mg
128%
Na
145%
P
157%
Cl
104%
Fe
207%
I
343%
Co
531%
Mn
155%
Cu
186%
Mo
197%
Se
167%
F
54.5%
Cr
53.7%
Zn
163%
Энергетический баланс
Приход
1 403 ккал
Расход
2 010 ккал
Разница
−607 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
8
Елена RS
13.10.2021 09:30
2
Ответить
Alexandra M
13.10.2021 11:00
1
Ответить
Alexandra M
13.10.2021 11:00
Danil Salomatin
14.10.2021 12:22
Нандор Безжалостный
14.10.2021 22:14
Alexandra M
15.10.2021 09:48
Alexandra M
15.10.2021 09:48
1
Ответить
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
