Нандор Безжалостный
06.05.2022 12:58
Дневник питания за 06.05.2022
Доброго весеннего дня ^_^
Дневник мой пока такой себе, но исправно записываю. Хоть видно, где ошибаюсь. Тут не хватает некоторых мне привычных продуктов, ну, или хотя бы, в хорошего качества. Думаю, чем заменить. Например, беда с рыбой. Если есть-то перемороженная. Но я буду искать, где-то же должна быть свежая)
Но есть свежий шпинат. Я до этого пробовала только замороженный, на вкус как сено, бе)) может вы знаете как его вкусно приготовить? Или можно прям сырой в салат?
А я Вам в благодарность фото лесного тюльпана ❤
Дневник мой пока такой себе, но исправно записываю. Хоть видно, где ошибаюсь. Тут не хватает некоторых мне привычных продуктов, ну, или хотя бы, в хорошего качества. Думаю, чем заменить. Например, беда с рыбой. Если есть-то перемороженная. Но я буду искать, где-то же должна быть свежая)
Но есть свежий шпинат. Я до этого пробовала только замороженный, на вкус как сено, бе)) может вы знаете как его вкусно приготовить? Или можно прям сырой в салат?
А я Вам в благодарность фото лесного тюльпана ❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
170
|
108.3 | 5.3 | 6 | 8 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Халва без добавок |
10
|
46.9 | 1.2 | 2.2 | 5.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 620 | 361 | 12 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Протеин [CMTech] |
0.5
|
63 | 11.3 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 215 | 169 | 17 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
400
|
129.6 | 8.8 | 8 | 5.2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 450 | 289 | 18 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
250
|
263.8 | 44.9 | 8.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 542 | 453 | 52 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3177 | 1287 | 101 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Lara
07.05.2022 03:48
Да сырым его прям жуйте 😁😁я вообще не понимаю, кто придумал, что
шпинат надо готовить! Единственное, что могу предложить - сделать
омлет с овощами и когда уже все почти готово, кинуть сверху шпинат,
он немного притомится, но не приготовится, вот такой я его могу ещё
есть, а так да, только салаты!
Нандор Безжалостный
09.05.2022 12:26
Спасибо большое за ответы, пошла купила его, пожевала и ниче так, в
салат отлично))) непротивная травка)
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
03-11-2025
Огромнейший пост😅😅
Всем привет!!!
Казалось, что с моего последнего по...
31-10-2025
Пастила и жареные зеленые яблоки
Исследование глубокое показало, что новое деревенс...
Лучшие рационы
