Ася

Ася 12.06.2022 09:01

Дневник питания за 11.06.2022

Сбилась я со счету со своими кето-днями. Сегодня, оказывается, 8-й. Так питаться, конечно, нельзя. Сегодня впервые за 8 дней не отвес, а привес - 200 грамм. Кстати, за все время кето-эксперимента ушло почти 4 кг. Судя по всему, это вода. Ну а вчера то ли от сосисок (грешна, знаю), то ли от сухого белого (греха своего не признаю 😅), чуток прилило. День был классный и супер-активный. Целый день мы с дочкой на ногах, осталась пара дней до отчётного концерта по балету, репетиции каждый день, бегаем с выпученными глазами, закупаемся всем необходимым для концерта. Вечером катались в парке аттракционов, дочка купила себе сладкую вату и когда я отказалась разделить с ней трапезу, назвала «машиной». Она просто не знала, что дома меня ждёт сухое белое 😏

Завтрак

Сливки 10% жирности. стерилизованные

45 г · б 1.2 · ж 4.5 · у 2

53.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая кислота В9

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Йодомарин 200

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 130 ккал · Б 1 · Ж 12 · У 2

Утренний перекус

Капучино [Tassimo]

1 штука · б 2.2 · ж 2.5 · у 4.2

ккал

Итого 48 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 4

Обед

Капуста тушеная по 1-220

150 г · б 3 · ж 5 · у 13.8

112.5

ккал

Вешенки тушеные в сливках

115 г · б 3.1 · ж 19.4 · у 3.9

204

ккал

Корейка Дымовская Копчено-Вареная

100 г · б 13 · ж 27 · у 0

300

ккал

Milk nuts паста ореховая без сахара

20 г · б 1.6 · ж 6.2 · у 2.3

87.4

ккал

Итого 703 ккал · Б 20 · Ж 57 · У 20

Дневной перекус

Вода

520 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

250 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.8

160

ккал

Кабачки жареные по 1-238

128 г · б 1.4 · ж 7.6 · у 9.6

112.6

ккал

Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"

54 г · б 14.2 · ж 11.5 · у 0

162

ккал

Сыр мягкий сливочный с зеленью и огурцом

40 г · б 1.8 · ж 6.8 · у 1.1

ккал

Сосиски Телячьи [Йола]

110 г · б 12.1 · ж 14.3 · у 0

176

ккал

Кокосовое Молоко [Foco]

130 г · б 1.6 · ж 13 · у 2.3

132.6

ккал

Итого 815 ккал · Б 31 · Ж 53 · У 13

Итого за день 1697 ккал · Б 55 · Ж 126 · У 40

Макронутриенты

Калории
1697.5

min 1304 1594

107%

Белки
55.9

77.6%

Жиры
126

127

99.2%

Углеводы
40.1

100%

Вода
1490

2832

52.6%

Клетчатка
11.4

57%

Витамины и минералы

Рейтинг

33.2%

b-car

12.8%

В1

14.1%

33.7%

Холин

13.7%

33.1%

134%

B12

12.6%

43.8%

7.4%

37.3%

21.2%

вит.К

2.6%

35.3%

Калий

61.6%

28.6%

0.4%

26.1%

110%

32.4%

25.4%

133339%

4.5%

6.9%

19.2%

36.1%

23.3%

20.4%

6.8%

Энергетический баланс

Приход

1 698 ккал

Расход

2 098 ккал

Разница

−401 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

12.06.2022 14:56

4 кг за 8 дней? 🤔

Ответить

Ася

12.06.2022 22:42

Lara, получается, что так 🙄 сама в недоумении, если честно

Ответить

Юлия

13.06.2022 00:57

Ася, я когда работала в бешенном ритме за месяц похудела очень сильно. Перепугалась сильно. С 72 до 64. Побежала по врачам, сдала все анализы на все гормоны. И всё было ок. А сейчас думаю этот страх из спинного мозга был. Потому что там всё логично было - активность высокая, выбегивала больше 10 тысяч, воды пила не немерянно, а есть некогда было, каждый день в течении месяца- проверку ждали. А потом я выгорела и уволилась нафиг.

Ответить

Lara

13.06.2022 04:16

Ася, у меня так вес уходил на сельдереевом супе, но там понятно - примерно 500 ккал в день и природные диуретики😁😁может угли тоже воду задерживают 🤔

Ответить

Ася

13.06.2022 08:54

Юлия, рабочий ритм привычный, стабильно активный) в театре всегда какой-нибудь дедлайн))) жду июль, когда все уйдут в отпуск и можно будет спокойно поработать и подготовится к следующему сезону

Ответить

Ася

13.06.2022 08:56

Lara, у меня тоже, но тут я ем жареный бекон с жареными яйцами, посыпаю сыром... пью вино, жирные сливки, кокосовое молоко. Балуюсь орехами, ягодами, спортивными десертами без сахара. Думаю, это все вода, я очень склонна к отёчности, а углеводы сильно воду задерживают.

Ответить