Nikolai
29.04.2021 05:40
Дневник тренировок за 29.04.2021
Плановая разгрузочная тренировка. Все упражнения выполнялись только
с собственным весом без использования дополнительных отягощений.
Тренировка №1 09:48 11:06
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
34 |
31 |
29 |
26 |
34 |
154 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
27 |
19 |
22 |
54 |
146 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
34 |
31 |
29 |
26 |
34 |
154 |
Вес снаряда |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
10 |
8 |
10 |
46 |
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
10 |
10 |
10 |
48 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 547 ккал
Повторения: 548 раз
Время: 25 мин
