Nikolai
04.05.2021 05:28

Дневник тренировок за 04.05.2021

Плановая тренировка в многоповторном режиме. Три основных упражнения направлены на прокачку трицепсов.

Тренировка №1 09:44 11:06

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
14
18
32
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
25
30
55
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
14
18
32
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
9
10
19
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
36
45
54
63
68
68
68
68
7050
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
27.5
27.5
27.5
1237
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
16
16
16
720
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
0
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
6
10
16
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Повторения: 412 раз
Тоннаж: 9007.5 кг
Время: 19 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты