Nikolai
08.05.2021 06:11

Дневник тренировок за 08.05.2021

После тяжёлой тренировки со становой тягой необходим отдых - разгрузочный день. На занятии все упражнения выполняются с собственным весом, без дополнительный отягощений, за исключением бега, где используется пара кистевых утяжелителей по 750 гр каждый.

Тренировка №1 09:46 11:19

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
34
31
29
26
34
154
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
24
27
19
22
54
146
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
34
31
29
26
34
154
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
8
10
8
10
46
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
10
10
10
48
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 526 ккал
Время: 19 мин
Повторения: 548 раз
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы