Дневник тренировок за 20.05.2021

Плановая разгрузочная тренировка после двух дней силовых занятий. Все упражнения выполнялись только с собственным весом и без дополнительных отягощений, за исключением интервального бега с кистевыми утяжелителями по 750 грамм каждый.
Кардио на беговой дорожке под углом 5 градусов.

Тренировка №1 c 09:05 по 10:39

Отжимания от пола 60 ккал

36, 35, 30, 29, 36

Глубокие приседания с собственным весом 142 ккал

23, 27, 23, 23, 60

Отжимание от брусьев 126 ккал

36, 35, 30, 29, 36

Подтягивания широким хватом 28 ккал

7, 8, 9, 11, 12

Беговая дорожка / бег (средне) 134 ккал

Планка 12 ккал

Подъём ног в висе на перекладине 29 ккал

6, 6, 6, 10, 10, 10

упражнения на растяжку 40 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 571 ккал

Повторения: 583 раз

Время: 24 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок