Дневник тренировок за 20.05.2021

Плановая разгрузочная тренировка после двух дней силовых занятий. Все упражнения выполнялись только с собственным весом и без дополнительных отягощений, за исключением интервального бега с кистевыми утяжелителями по 750 грамм каждый.
Кардио на беговой дорожке под углом 5 градусов.

Тренировка №1 09:05 10:39

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	36	35	30	29	36	166
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	23	27	23	23	60	156

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	36	35	30	29	36	166
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	7	8	9	11	12	47
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	11	11

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	6	10	10	10	48
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 571 ккал

Повторения: 583 раз

Время: 24 мин