Nikolai
31.05.2021 05:18
Дневник тренировок за 31.05.2021
День отдыха перед силовой тренировкой. Все упражнения делал с
собственным весом и без дополнительных отягощений.
Кардио: интервальный бег с кистевыми утяжелителями по 750 грамм каждый, угол подъёма платформы 5 градусов.
Кардио: интервальный бег с кистевыми утяжелителями по 750 грамм каждый, угол подъёма платформы 5 градусов.
Тренировка №1 09:12 10:34
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
36 |
35 |
30 |
29 |
36 |
166 |
Вес снаряда |
||||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
23 |
27 |
23 |
23 |
60 |
156 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
36 |
35 |
30 |
29 |
36 |
166 |
Вес снаряда |
||||||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
7 |
8 |
9 |
11 |
12 |
47 |
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
10 |
10 |
10 |
48 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 572 ккал
Время: 24 мин
Повторения: 583 раз
3
