Дневник тренировок за 05.06.2021

Плановая силовая тренировка. Два базовых упражнения направлены на проработку трапециевидных мышц. В дополнительном упражнении основной упор направлен на работу среднего пучка дельтовидной мышцы.
Кардио: интервальный бег на дорожке со скоростью 6/9 км.ч., кистевые утяжелители по 750 грамм каждый, угол подъёма платформы составил 5 градусов.

Тренировка №1 c 09:19 по 10:51

Суперсет 105 ккал

Отжимания от пола

14, 18

Глубокие приседания с собственным весом

30, 35

Отжимание от брусьев

14, 18

Подтягивания широким хватом

9, 10

Шраги со штангой стоя 21 ккал

1
60
x
15