Дневник тренировок за 07.06.2021

Первый из трёх разгрузочных дней. Все упражнения выполнялись только с собственным весом и без дополнительных отягощений.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 5 градусов, использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:24 10:31

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	18	16	16	18	88
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	22	24	18	18	27	109
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	18	16	16	18	88
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	6	5	4	11	34
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	11	11

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	6	10	10	10	48
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	12	12

Результаты за день

Энергозатраты: 436 ккал

Время: 26 мин

Повторения: 367 раз