Дневник тренировок за 08.06.2021

Второй разгрузочный день из трёх запланированных. Все упражнения выполнялись с собственным весом и без дополнительных отягощений.
Кардио: интервальный бег со скоростью 6/9 км.ч., подъём платформы дорожки составил 5 градусов, использовал кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:13 10:27

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	25	21	19	17	25	107
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	31	38	31	31	45	176
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	25	21	19	17	25	107
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	8	7	6	14	45
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	11	11

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	6	10	10	10	48
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 535 ккал

Время: 29 мин

Повторения: 483 раз