Nikolai
08.06.2021 04:54

Дневник тренировок за 08.06.2021

Второй разгрузочный день из трёх запланированных. Все упражнения выполнялись с собственным весом и без дополнительных отягощений.
Кардио: интервальный бег со скоростью 6/9 км.ч., подъём платформы дорожки составил 5 градусов, использовал кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:13 10:27

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
25
21
19
17
25
107
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
31
38
31
31
45
176
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
25
21
19
17
25
107
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
8
7
6
14
45
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
10
10
10
48
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 535 ккал
Время: 29 мин
Повторения: 483 раз
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги