Nikolai
08.06.2021 04:54
Дневник тренировок за 08.06.2021
Второй разгрузочный день из трёх запланированных. Все упражнения
выполнялись с собственным весом и без дополнительных
отягощений.
Кардио: интервальный бег со скоростью 6/9 км.ч., подъём платформы дорожки составил 5 градусов, использовал кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
Кардио: интервальный бег со скоростью 6/9 км.ч., подъём платформы дорожки составил 5 градусов, использовал кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
Тренировка №1 09:13 10:27
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
25 |
21 |
19 |
17 |
25 |
107 |
Вес снаряда |
||||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
31 |
38 |
31 |
31 |
45 |
176 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
25 |
21 |
19 |
17 |
25 |
107 |
Вес снаряда |
||||||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
10 |
8 |
7 |
6 |
14 |
45 |
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
10 |
10 |
10 |
48 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535 ккал
Время: 29 мин
Повторения: 483 раз
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
