Дневник тренировок за 07.07.2021

Плановая силовая тренировка. Три базовых упражнения направлены на проработку мышц груди.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 5 градусов, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:28 10:50

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	14	18	32
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	25	30	55
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	14	18	32
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	80
Вес снаряда	22	24	26	28	30.75	30.75	30.85	30.75	2231

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	56	56	56	1680

Суперсет

Жим штанги на наклонной скамье головой вниз	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10		30
Вес снаряда	66	66	66		1980
Скручивания в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	93.5	93.5	93.5	93.5	3740