Дневник тренировок за 12.07.2021

Плановое разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения выполнялись только с собственным весом и без дополнительных отягощений.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 5 градусов, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 c 09:31 по 10:42

Суперсет 293 ккал

Отжимания от пола

28, 26, 24, 22, 26

Глубокие приседания с собственным весом

23, 27, 21, 21, 27

Отжимание от брусьев

28, 26, 24, 22, 26

Подтягивания широким хватом

4, 5, 6, 6, 7

Подъём ног в висе на перекладине

6, 6, 6, 10, 10, 10

Беговая дорожка / бег (средне) 132 ккал

Планка 12 ккал

упражнения на растяжку 40 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 477 ккал

Время: 24 мин

Повторения: 447 раз

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок