Дневник тренировок за 18.07.2021

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения выполнялись только с собственным весом и без дополнительных отягощений.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 5 градусов, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 c 09:21 по 10:34

Суперсет 455 ккал

Отжимания от пола

36, 33, 32, 30, 36

Глубокие приседания с собственным весом

49, 54, 40, 32, 54

Отжимание от брусьев

36, 33, 32, 30, 36

Подтягивания широким хватом

6, 7, 8, 9, 11

Подъём ног в висе на перекладине

12, 12, 12

Боковые наклоны через "козла"

20, 20, 20

Беговая дорожка / бег (средне) 134 ккал

Планка 12 ккал

упражнения на растяжку 40 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 641 ккал

Время: 24 мин

Повторения: 700 раз

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок