Дневник тренировок за 03.08.2021

Плановая силовая тренировка с средним количеством повторений в подходе. Силовая часть занятия выполнялась суперсетом: основное базовое упражнение - классическая становая тяга; дополнительное упражнение - подъём на икры в тренажёре Смита.
Кардио на: эллиптическом тренажёре: постоянная скорость 14,7 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 09:20 10:47

Отжимания от пола

	1	2	Итог
Повторения	12	17	29
Вес снаряда

Суперсет

Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	25	30	55
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	12	17	29
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	8	9	17
Вес снаряда

Суперсет

Становая тяга классическая	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	80
Вес снаряда	55	60	65	70	78.5	78.5	78.5	78.5	5640
Подъём на носки в тренажёре стоя	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	80
Вес снаряда	75	80	85	90	95	100	105	110	7400