Nikolai
15.08.2021 09:29

Дневник тренировок за 15.08.2021

Плановая силовая тренировка со средним количеством повторений в рабочем подходе. Основное упражнение: становая тяга; дополнительное - подъём на носки стоя в тренажере Смита.
Кардио: на эллипсе: средняя скорость 15,5 км.ч., подъём 5 градусов, расстояние 1,3 км.

Тренировка №1 09:50 09:55

Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
14
18
32
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
25
30
55
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
14
17
31
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
8
9
17
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
60
65
70
75
80
80
80
80
5900
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
75
80
85
90
95
100
105
110
7400
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
20
80
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
5
5
Планка
1
Итог
Время
3
3
Результаты за день
Энергозатраты: 340 ккал
Повторения: 375 раз
Тоннаж: 13300 кг
Время: 8 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги