Дневник тренировок за 01.09.2021

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения выполнялись только с собственным весом и без дополнительных отягощений.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 c 09:35 по 10:53

Отжимания от пола 60 ккал

36, 33, 32, 30, 36

Глубокие приседания с собственным весом 207 ккал

49, 54, 40, 32, 54

Отжимание от брусьев 126 ккал

36, 33, 32, 30, 36

Подтягивания широким хватом 25 ккал

6, 7, 8, 9, 11

Подъём ног в висе на перекладине 58 ккал

12, 20, 12, 20, 12, 20

Беговая дорожка / бег (средне) 133 ккал