Дневник тренировок за 08.09.2021

Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в рабочем подходе.
Основное, базовое упражнение - становая тяга и дополнительное - подъём на икры в тренажёре Смита, выполнялись суперсетом.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, примерная средняя скорость 14 км.ч., угол подъёма составил 3 градусов, общее расстояние около 1,5 км.

Тренировка №1 c 09:20 по 10:49

Суперсет 93 ккал

Отжимания от пола

12, 17

Глубокие приседания с собственным весом

25, 30

Отжимание от брусьев

12, 17

Подтягивания широким хватом

8, 9

Суперсет 131 ккал

Становая тяга классическая