Первое разгрузочное занятие из трёх перед новой
программой силовых тренировок. Все основные упражнения, а
также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом, только с
собственным весом и без дополнительных отягощений.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 5 минут, средняя скорость 12 км.ч., угол
подъёма составил 3 градуса, общее расстояние около одного
километра.
Во второй половине дня была трёхчасовая пешая прогулка на свежем
воздухе
