Дневник тренировок за 05.10.2021

Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Два базовых упражнения выполнялись суперсетом. В перерывах между подходами делались упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на велотренажере: время 10 минут, средняя скорость составила 20 километров в час, подъём 4 градуса, общее расстояние 4,7 километра.

Тренировка №1 09:18 10:53

Отжимания от пола

	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	20	25	45

Отжимание от брусьев

	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Становая тяга классическая	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	12	10	6	3	1	6	6	6	50
Вес снаряда	45	45	62.5	75	85	87.5	87.5	87.5	3250
Подъём на носки в тренажёре стоя	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	80
Вес снаряда	75	80	85	90	95	100	105	110	7400