Дневник тренировок за 29.10.2021

Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.

Становая тяга и подъёмы на икроножные мышцы выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами делал подходы на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 15,8 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса, общее расстояние 2,6 км.

Тренировка №1 09:23 11:00

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	20	25	45
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Становая тяга классическая	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	12	10	6	3	1	6	6	6	50
Вес снаряда	50	50	65	77.5	85	87.5	87.5	87.5	3382
Подъём на носки в тренажёре стоя	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	80
Вес снаряда	75	80	85	90	95	100	105	110	7400